Kurang tidur dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan jangka pendek maupun jangka panjang. Gejala awal termasuk rasa kantuk berlebihan, sulit berkonsentrasi, dan mood yang mudah berubah. Jika berlangsung lama, kurang tidur dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, dan gangguan jantung.

Kurang tidur juga memengaruhi kesehatan mental. Kelelahan kronis dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan depresi. Fungsi otak menurun, membuat pengambilan keputusan menjadi lebih sulit dan produktivitas menurun. Oleh karena itu, menjaga durasi dan kualitas tidur sangat penting untuk menjaga keseimbangan mental dan fisik.

Beberapa langkah sederhana bisa dilakukan untuk mencegah kurang tidur. Membuat jadwal tidur yang konsisten, mengatur lingkungan tidur yang nyaman, dan menghindari gadget sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Dengan penerapan kebiasaan sehat ini, tubuh dapat pulih sepenuhnya setiap malam dan mendukung performa optimal sepanjang hari.